現在就該更改的 iPhone 隱私設定（2026）
20 個 iPhone 隱私設定，依影響程度排列。
您的 iPhone 出廠時的隱私設定偏向便利性而非保護性。大多數 App 的位置追蹤預設啟用，廣告識別碼會在 App 間廣播您的行為，Siri 會錄製語音資料，照片元資料包含 GPS 座標。這些設定大多數只需幾秒鐘即可更改，且不會影響日常使用。本指南涵蓋 2026 年 20 個最重要的 iPhone 隱私設定，依保護內容和所需時間排列。
優先處理清單
先從這些開始，每項不超過 2 分鐘，隱私影響最高。
| 設定 | 路徑 | 時間 | 阻止的內容 |
|---|---|---|---|
| App 追蹤透明度 | 設定 > 隱私權 > 追蹤 | 30 秒 | 跨 App 廣告監控 |
| 位置服務稽核 | 設定 > 隱私權 > 位置服務 | 3 分鐘 | 不需要位置的 App 進行 GPS 追蹤 |
| 鎖定螢幕通知預覽 | 設定 > 通知 > 顯示預覽 | 30 秒 | 未解鎖時可見訊息內容 |
| 廣告識別碼重設與限制 | 設定 > 隱私權 > Apple 廣告 | 30 秒 | 持續性廣告追蹤識別碼 |
| Safari 跨網站追蹤 | 設定 > Safari > 防止跨網站追蹤 | 15 秒 | 基於 Cookie 的網路追蹤 |
第一級：高影響、低門檻（每項 2 分鐘以內）
1. 全域停用 App 追蹤透明度
設定 > 隱私權與安全性 > 追蹤 > 關閉「允許 App 要求追蹤」
這會阻止所有 App 要求許可，以追蹤您在其他 App 和網站上的活動。停用後，App 自動獲得「請勿追蹤」狀態。Apple 自 iOS 14.5 起執行的 ATT 框架要求明確的同意選擇，停用全域切換甚至可移除提示本身。
阻止的內容：第三方廣告網路（Meta、Google、資料仲介商）將您在各 App 間的活動相互關聯。在 ATT 之前，廣告商可以透過連結您在一個 App 的活動與另一個 App 的行為來建立詳細的行為檔案。
2. 稽核位置服務
設定 > 隱私權與安全性 > 位置服務
檢閱清單中的每個 App，為每個 App 選擇：
- 永不：App 無法存取您的位置。
- 下次詢問或分享時：App 每次都會提示。
- 使用 App 期間：只在 App 開啟且在前景時存取。
- 永遠：持續的背景存取。
大多數 App 不需要持續位置存取，天氣 App 需要「使用期間」，照片編輯器需要「永不」，地圖 App 需要「使用期間」（除非您經常用於導航，否則不需要「永遠」）。
小提示：向下滾動並點按「系統服務」，停用「根據位置的 Apple 廣告」、「根據位置的建議」、「iPhone 分析」和「路線與路況」，若您不想讓 Apple 為這些目的收集位置資料。
3. 更改鎖定螢幕通知預覽
設定 > 通知 > 顯示預覽 > 改為「解鎖時」
iPhone 預設在鎖定螢幕顯示訊息內容，任何拿到您手機的人都可以在不解鎖的情況下讀取您的簡訊、電子郵件和 App 通知。
4. 重設並限制廣告識別碼
設定 > 隱私權與安全性 > Apple 廣告 > 關閉「個人化廣告」
IDFA（廣告商識別碼）是廣告網路用於追蹤您行為的唯一每設備代碼。停用個人化廣告可限制 Apple 如何使用此識別碼，此設定針對的是 Apple 自己的廣告定向。
5. 啟用 Safari 防追蹤
設定 > App > Safari > 開啟「防止跨網站追蹤」
這啟用了智慧型追蹤防護（ITP），阻止 Safari 中的第三方 Cookie 和跨網站追蹤。ITP 自 iOS 17 起預設啟用，但請確認已開啟。同時啟用：「隱藏 IP 位址」>「從追蹤器和網站」，這會透過 Apple 的中繼伺服器路由部分流量，以對已知追蹤器遮蔽您的 IP 位址。
第二級：中等影響、中等門檻（每項 2-5 分鐘）
6. 審查照片、相機和麥克風的 App 權限
設定 > 隱私權與安全性 > 照片 / 相機 / 麥克風
查看哪些 App 可以存取您的照片庫、相機和麥克風。iOS 17 以上版本為照片提供「有限存取」，讓您授予特定照片的存取權限，而非整個照片庫。
建議：將社群媒體和通訊 App 的照片權限設為「有限存取」，只對真正需要的 App（主要照片編輯器、保險庫 App）授予完整存取。
7. 為 iCloud 啟用進階資料保護
設定 > [您的名稱] > iCloud > 進階資料保護 > 開啟
ADP 為 iCloud 資料添加端對端加密，包括照片、備忘錄、語音備忘錄、iCloud 備份和 iCloud 雲碟。啟用 ADP 後，即使收到法院命令，Apple 也無法讀取您的 iCloud 資料。必須先設定復原聯絡人或復原金鑰。
注意：若您失去 Apple ID 存取權且沒有復原金鑰或聯絡人，您的 iCloud 資料將無法復原，Apple 無法提供協助。
8. 停用 Siri 資料分享
設定 > 隱私權與安全性 > 分析與改進 > 關閉「改善 Siri 與聽寫」
啟用後，Apple 會錄製並審查您的 Siri 互動音訊樣本。2019 年，《衛報》報導 Apple 承包商會定期收聽 Siri 錄音，包括意外觸發的私人對話，Apple 在回應中新增了此選擇性退出選項。
9. 啟用失竊裝置保護
設定 > Face ID 與密碼 > 失竊裝置保護 > 開啟
iOS 17 的新功能，當 iPhone 不在熟悉的位置時，對敏感操作新增生物特徵識別要求。即使竊賊知道您的密碼，也無法在沒有 Face ID 驗證和一小時安全延遲的情況下更改 Apple ID 密碼、停用「尋找我的」或關閉失竊裝置保護。
10. 使用郵件隱私保護
設定 > App > 郵件 > 隱私保護 > 開啟「保護郵件活動」
這防止電子郵件傳送者偵測您開啟郵件的時間、追蹤您的 IP 位址和獲知您的位置。Apple 透過中繼伺服器預先載入郵件內容，遮蔽您的活動。
11. 停用「重要地點」
設定 > 隱私權與安全性 > 位置服務 > 系統服務 > 重要地點 > 關閉
Apple 追蹤並儲存您經常造訪的位置，以提供「個人化體驗」。此資料保存在設備端，但會包含在 iCloud 備份中（除非啟用 ADP，否則 Apple 可能可以存取）。
12. 審查密碼與密鑰安全性
設定 > 密碼 > 安全性建議
審查標示的密碼，更改任何出現在已知資料外洩中的密碼。為重要帳號啟用雙重認證（2FA），使用 Apple 內建的「密碼」App 或專用密碼管理器。
第三級：特殊保護
13. 啟用鎖定模式（高風險用戶）
設定 > 隱私權與安全性 > 鎖定模式
專為記者、活動人士和受國家支持間諜軟體針對的人設計。鎖定模式停用大多數訊息附件類型、封鎖來自未知來電者的 FaceTime、限制可被利用的瀏覽器功能，並停用共享相簿。它會大幅限制功能性，僅建議面臨真實針對性威脅的用戶使用。
14. 鎖定時停用 USB 配件
設定 > Face ID 與密碼 > 關閉「配件」
啟用後，iPhone 鎖定一小時後 USB 配件無法連接。這防止鑑識工具（如 Cellebrite 或 GrayKey）透過 Lightning 或 USB-C 連接鎖定的手機。
15. 審查 App 隱私報告
設定 > 隱私權與安全性 > App 隱私報告
這顯示過去 7 天內哪些 App 存取了您的位置、照片、相機、麥克風和聯絡人，以及網路活動（每個 App 聯絡了哪些網域）。每週審查一次，發現存取資料頻率超出預期的 App。
16. 管理 Safari 延伸功能
設定 > App > Safari > 延伸功能
審查已安裝的 Safari 延伸功能及其權限，延伸功能可以存取瀏覽資料，移除任何您未主動使用的功能。
17. 停用不受信任 App 的背景 App 重新整理
設定 > 一般 > 背景 App 重新整理
啟用背景重新整理的 App 即使在您未使用時也可以收集資料並連線。對不需要背景更新的 App 停用此功能。
18. 使用「私人轉送」（iCloud+ 訂閱者）
設定 > [您的名稱] > iCloud > 私人轉送 > 開啟
私人轉送透過兩個獨立的中繼路由 Safari 流量，使 Apple 和網路營運商都無法同時看到您是誰以及您造訪哪些網站。這不是完整的 VPN，僅涵蓋 Safari 流量和 DNS 查詢。
19. 將自動鎖定設為 30 秒或 1 分鐘
設定 > 顯示與亮度 > 自動鎖定 > 30 秒或 1 分鐘
自動鎖定間隔越短，您放下手機時他人可存取的時間越少。搭配 Face ID，可建立快速鎖定且他人難以存取的手機。
20. 單獨加密您的照片
即使有以上所有設定，儲存在相簿 App 中的照片對任何知道您密碼的人都是可見的。對於需要超越設備鎖定保護的照片，請使用加密保險庫 App，以獨立的加密金鑰儲存照片。
Vaultaire 使用 AES-256-GCM 加密，每張照片以從 5x5 格點上繪製的圖案衍生的金鑰加密。此圖案與您的 iPhone 密碼無關，即使有人知道您的密碼，也無法在沒有正確圖案的情況下存取保險庫內的照片。App 採用零知識架構，無帳號、無資料收集、任何人（包括開發者）都無法存取您的加密檔案。
影響與門檻矩陣
| 影響 | 低門檻（<1 分鐘） | 中等門檻（2-5 分鐘） | 高門檻（5 分鐘以上） |
|---|---|---|---|
| 高 | ATT 停用、鎖定螢幕預覽、Safari 防追蹤 | ADP 啟用、位置稽核、失竊裝置保護 | 鎖定模式 |
| 中 | 廣告識別碼重設、Siri 資料停用 | 郵件隱私、重要地點、USB 配件 | App 隱私報告審查 |
| 低 | 自動鎖定計時器 | 背景重新整理稽核 | Safari 延伸功能審查 |
常見問題
更改這些設定會導致 App 失常嗎？
停用真正需要位置的 App（地圖、叫車服務）的位置授權，在需要位置時會影響功能，請將這些 App 設為「使用 App 期間」。本清單中的所有其他設定均可更改而不影響 App 功能。
進階資料保護與家人共享相容嗎？
是的，每位家庭成員必須獨立啟用 ADP。ADP 不影響共享相簿、共享 iCloud 儲存空間或家人共享功能。
我可以只啟用部分設定嗎？
可以，本清單中的每個設定都是獨立的，依您的舒適程度啟用。第一級設定對所有人均適用，第二級在最少不便的情況下提供有意義的保護，第三級適合有特定威脅考量的用戶。
VPN 可以取代這些設定嗎？
不能。VPN 加密網路流量並遮蔽您的 IP 位址，但無法阻止 App 透過設備識別碼追蹤您的活動、存取您的照片或透過 GPS 收集位置資料。這些設定和 VPN 是互補的，不能相互取代。
應該多久檢查一次這些設定？
每次重大 iOS 更新後（Apple 偶爾會重設或更改預設設定），以及每季對 App 隱私報告和位置服務進行稽核。
總結
您的 iPhone 擁有強大的隱私功能，但出廠時是關閉的或設為寬鬆的預設值。以上 20 個設定合計不超過 30 分鐘即可完成配置，並能填補最大的隱私漏洞。從第一級開始（5 分鐘，影響最高），然後依您的威脅模型處理第二級和第三級。
對於照片，請記住設備級設定可防止外部追蹤，但無法防範知道您密碼的人。Vaultaire 等加密保險庫 App 添加了獨立的加密層，即使在已解鎖的手機上也能保護照片。